Stres jest nieodłącznym elementem codziennego życia. Problemy w sferze osobistej, rosnące wymagania w pracy, ciągły pośpiech wzmagają napięcie. Aby poradzić sobie ze stresem, należy najpierw zrozumieć czym jest naprawdę. Udział w szkoleniu pomoże Ci skutecznie zmienić sposoby reagowania w sytuacjach stresowych oraz zwiększyć kontrolę nad własnymi emocjami. Umiejętne zarządzanie stresem może okazać się mobilizacją do pracy, a nie jedynie przykrym obciążeniem.
CELE SZKOLENIA:
- Uzyskanie wiedzy na temat mechanizmów stresu oraz nauczenie się identyfikowania jego objawów
- Rozpoznanie indywidualnej podatności i odporności na stres przez uczestników
- Radzenie ze stresem – metody stosowane w sytuacjach interpersonalnych
- Nabycie umiejętności konstruktywnego rozwiązywania konfliktów
- Poznanie metod radzenia sobie ze złością i innymi negatywnymi emocjami
- Wskazanie technik asertywnego zachowania oraz prawidłowego reagowania na bierność i agresję
- Opanowanie wybranych technik relaksacyjnych
METODYKA I NARZĘDZIA PRACY:
Podczas warsztatów stosujemy tylko i wyłącznie sprawdzone oraz skuteczne metody szkoleniowe, które są kwintesencją naszych długoletnich doświadczeń. Blisko 80 % szkolenia to warsztaty, scenki i gry strategiczne. Nasze WARSZTATY kształtują PRAKTYCZNE UMIEJĘTNOŚCI. Podczas szkolenia wykorzystywane są, między innymi, następujące metody treningowe:
- Burza mózgów
- Dyskusja
- Gra symulacyjna
- Studium przypadku
- Odgrywanie ról
- Interaktywna prezentacja
- Akwarium
- Ćwiczenia indywidualne i grupowe
PRZYKŁADOWY PROGRAM SZKOLENIA:
- Czym jest stres?
- Rodzaje stresu
- Źródła stresu
- Fizjologia stresu
- Skutki działania stresu
- Emocje w stresie
- Diagnoza własnej podatności na stres
- Jak kontrolować emocje prowadzące do stresu? – metoda Epsteina
- Radzenie sobie z objawami stresu – ćwiczenia oddechowe, relaksacja progresywna Jacobsona, trening autogenny Schulza
- Uświadomienie stresowych sytuacji i własnych wypracowanych sposobów reagowania
- Myśli w stresie
- Stres, jako problem do rozwiązania
- Jak zdystansować się do problemów powodujących stres
- Trening czyni mistrza
- Elementy treningu antystresowego
- Strategie radzenia sobie ze stresem
- Techniki szybkiego relaksowania się i usuwania napięć
- Stres pod kontrolą
- Działania profilaktyczne
- Kształtowanie umiejętności, które chronią nas przed narażaniem się na stres
PO ZAKOŃCZENIU WARSZTATÓW UCZESTNICY POPRAWIĄ ORAZ NABĘDĄ UMIEJĘTNOŚCI:
- Kontrolowania emocji wywołujących stres
- Radzenia sobie z objawami stresu poprzez stosowanie wybranych ćwiczeń relaksacyjnych
- Identyfikowania objawów stresu u siebie i u innych
- Zapobiegania dolegliwościom psychosomatycznym
- Wpływania na poprawę swojego nastroju oraz utrzymywanie pozytywnych emocji
- Tworzenia planu radzenia sobie ze stresem w swoim życiu
Trenerzy prowadzący warsztat to praktycy, posiadający wieloletnie doświadczenie w pracy nad rozwojem osobistym, dlatego tak umiejętnie potrafią przekazać posiadaną wiedzę. Dbamy o to, by nasi uczestnicy posiedli jak największą dozę praktycznych umiejętności i czuli się potraktowani poważnie. Dobór trenerów jest dla nas bardzo ważny.
Kontakt w sprawie oferty:
795 017 607
szkolenia@ctegroup.pl
Psychosemantyka
